Bieganie boso czy bieganie w butach do biegania boso?

Bieganie na boso może początkowo wydawać się szalone i często jest kojarzone z hipisami i outsiderami. Jednak niewielu ludzi zastanawia się nad tym, że przyszliśmy na świat boso. Zanim wynaleziono nowoczesne, zaawansowane technologicznie obuwie, biegaliśmy, skakaliśmy i chodziliśmy boso lub w improwizowanych minimalnych butach. 

Dlaczego w ogóle bieganie na boso

Wielu ludzi zaczyna biegać na boso, ponieważ odczuwają coraz większe problemy ze stawami podczas biegania. Często wizyty u lekarzy, nawet specjalistów, przynoszą niewielką poprawę. Zastrzyk łagodzący ból i zalecenie zaprzestania biegania w celu ochrony stawów to standardowe podejścia. Dla sportowców, którzy potrzebują biegania jako równowagi, może to być bardzo frustrujące.

Pojawia się pytanie, dlaczego ludzki gatunek rozwija takie problemy ze stawami w ciągu życia, które w ogóle nie występują w świecie zwierząt. Co robimy inaczej lub nawet źle? To proste, nosimy buty, które zmieniają nasz naturalny sposób poruszania się. 

Buty do biegania mogą powodować problemy ze stawami

Nowoczesne buty do biegania są zaprojektowane w taki sposób, że są nieco wyższe w okolicy pięty i mają dużą amortyzację. Powoduje to, że większość użytkowników podczas biegu ląduje na pięcie, a kroki stają się znacznie dłuższe. Twarde lądowanie stopy na pięcie prowadzi do silnej fali uderzeniowej, która przechodzi przez całe ciało i w końcu objawia się w stawach. Silne właściwości amortyzujące butów do biegania nieco łagodzą ten silny szok, ale stawy są nadal obciążane przy każdym kroku.

Co się dzieje podczas biegania na boso?

Ruch podczas biegania na boso jest intuicyjnie dostosowywany. Po pierwszych krokach, które często wykonuje się jeszcze jak zwykle, ruch szybko się dostosowuje. Lądowanie na pięcie jest zbyt twarde i szokuje całe ciało. Bez zastanowienia krok zostaje dostosowany, aby uniknąć nieprzyjemnego, twardego lądowania stopy. Automatycznie stopa ląduje raczej na śródstopiu, aby zamortyzować krok. Dzięki temu kroki są znacznie krótsze niż podczas noszenia butów do biegania. 

Niestety, obecnie już u małych dzieci zatrzymujemy rozwój mięśni stóp, wkładając je w buty. Kiedy biegasz boso, pracuje cała Twoja stopa. To powoduje, że budujesz mięśnie i Twoje stopy stają się znacznie większe lub szersze. Gdzie mięśnie są potrzebne i regularnie trenowane, tam się rozwijają.

Oprócz wzrostu mięśni w okolicy stóp, masz jeszcze jeden pozytywny efekt dzięki wielu zakończeniom nerwowym, które kończą się w stopach. Czujniki w Twoich stopach odbierają impulsy z podłoża i przekazują je do mózgu. Może to być początkowo nietypowe lub nawet nieco przytłaczające. Ostatecznie jednak tzw. sprzężenie zwrotne sensoryczne jest niezwykle ważne, ponieważ chroni nas przed urazami. Błyskawicznie ruch jest intuicyjnie dostosowywany, gdy podłoże staje się kłujące, śliskie, piaszczyste lub skaliste. Współdziałanie sprzężenia zwrotnego sensorycznego oraz silnych mięśni i więzadeł zapewnia, że każdy bieg jest absolutnie stabilny i bezpieczny. 

Zwierzęta na wolności mogą uciekać w mgnieniu oka, gdy czują się zagrożone. Nawet w trybie ucieczki ich ruch jest zawsze bezpieczny i kontrolowany. To nie działałoby, gdyby przywiązać im coś do kopyt lub łap, ponieważ w ten sposób całkowicie tracą sensoryczne sprzężenie zwrotne.

Przejście na bieganie boso

Jak już wspomniano powyżej, zazwyczaj podczas biegania boso stopa ląduje bardziej na śródstopiu niż na pięcie. Dzięki temu unika się nieprzyjemnego silnego wstrząsu, który szybko prowadzi do bólu w stawach. Jednak u wielu osób nie tylko stopa zmieniła się przez ciągłe noszenie butów, ale także cały wzorzec chodu.

Dla większości ludzi przejście na bieganie boso po pewnym okresie przyzwyczajenia przebiega całkiem dobrze. Inni skarżą się na ból i wracają do swoich tradycyjnych butów sportowych. Jeśli odczuwasz ból w stawach i więzadłach po treningu biegowym, jest to zawsze wskazówka na przeciążenie. Może to mieć dwie przyczyny: 

1. Twój ruch jest poprawny, ale Twoje mięśnie, ścięgna i więzadła nie są jeszcze przyzwyczajone do biegania boso. 

2. Twój styl biegu nie jest optymalny i uszkadza Twoje mięśnie, ścięgna i więzadła.

Skoro sam prawdopodobnie trudno ocenić, czy masz optymalny styl biegu, zaleca się skonsultowanie się z trenerem biegania boso. Specjalizują się oni w analizie i korekcie Twojej postawy ciała. Dzięki wsparciu specjalnego trenera biegania boso możesz być pewny, że rozwijasz zdrowy i naturalny styl biegu. 

Bieganie boso z butami do biegania boso

Buty do biegania boso lub buty minimalistyczne są złotym środkiem między noszeniem specjalnych butów do biegania a naturalnym bieganiem boso bez obuwia. Nasze ZAQQ buty do biegania boso są zaprojektowane tak, aby Twoje mięśnie stóp mogły pracować optymalnie. Nasz specjalny design z elastyczną podeszwą i szerokim krojem zapewnia naturalny ruch mimo noszenia buta. Ponadto, dzięki ekstremalnie cienkiej podeszwie boso, sprzężenie zwrotne sensoryczne jest prawie całkowicie zachowane. 

Zalety naszych butów do biegania boso są oczywiste. Twoje stopy są chronione przed zimnem i ciepłem i nie musisz się obawiać, że zranisz się ostrymi kamieniami lub odłamkami szkła. Mimo to Twoje mięśnie stóp pracują jak podczas biegania boso, a sprzężenie zwrotne sensoryczne przekazuje impulsy błyskawicznie, aby dostosować ruch biegu w zależności od wymagań.

Jakie ZAQQ buty do biegania boso nadają się do joggingu lub biegania

Zasadniczo możesz biegać we wszystkich naszych butach do biegania na boso. Opracowaliśmy jednak specjalne buty do biegania na boso, które wykonane są z wyjątkowo oddychających materiałów. Zwłaszcza podczas aktywności sportowych ważne jest, aby nosić buty do biegania na boso, które są dobrze wentylowane i szybko odprowadzają wilgoć na zewnątrz. 

Nasze ZAQQ buty do biegania na boso oferują Ci niesamowity komfort noszenia i pomagają w rozwijaniu naturalnego stylu biegania. Najlepiej poszukaj od razu swojego ulubionego modelu na następny trening biegowy.

Poczuj się swobodnie, poczuj ZAQQ!

>>Wszystkie buty do biegania na boso dla kobiet znajdziesz tutaj!<<

>>Wszystkie buty do biegania na boso dla mężczyzn znajdziesz tutaj!<<