Barefoot Running - technologia krótko wyjaśniła

Każdy, kto zajmuje się techniką chodzenia boso, szybko rozumie, dlaczego buty z gęstą podeszwą, wysokim obcasem i zbyt wąskim cięciem nie są w zakresie zdrowia i dlaczego lepiej jest przejść na buty boso.

Aby rozpoznać zalety bosów, chcielibyśmy krótko wyjaśnić podstawy chodzenia boso.

Podstawy chodzenia boso

Być może bieganie boso może brzmieć jak nowy trend, ale daleko od niego. Jest to raczej powrót do naturalnego biegania.

Przy naturalnym chodzie nacisk kładziony jest na stabilność i bezpieczeństwo, niezależnie od prędkości biegania, powierzchni lub warunków pogodowych. Spacerując boso, mamy wszystkie warunki do bezpiecznego i przyjaznego chodu, anatomię stopy i tam ścieżki nerwowe. Natura dała nam wszystko, czego potrzebujemy.

BARFUSS biegający trenuje ważne grupy mięśni, jednocześnie wzmacnia plecy i promuje krążenie krwi. Możemy również pochłaniać elektrony podczas chodzenia boso, których potrzebujemy w wystarczających ilościach dla silnego układu odpornościowego. Możesz przeczytać więcej na ostatni temat pod uziemieniem lub uziemieniem słów kluczowych.

Zasadniczo, podczas chodzenia boso, można podkreślić trzy następujące aspekty:

Wewnętrzne informacje zwrotne nad nerwami

Podeszwa stopy ma najwyższe stężenie zakończeń nerwowych. Podczas biegania boso ruchy można postrzegać i regulować.

Różne substraty od śliskich, miękkich, ciepłych, zimnych do nierównomiernych lub beków są doskonale odczuwalne podczas chodzenia boso i przechodzące nad przewodami nerwowymi. Sekwencja ruchu jest intuicyjnie dostosowywana, aby zawsze działać bezpiecznie i stabilna oraz odstraszać niebezpieczeństwa.

Kontrola ruchu nad dużym palcem

Ludzka stopa jest niezwykle złożona w swojej strukturze. Składa się z 36 kości, 33 stawów i ponad 20 mięśni. W swoim naturalnym kształcie stopa ma kształt V, biegnie szeroko z przodu, ponieważ palce nie są blisko siebie.

Duży palca jest szczególnie ważny dla gangu. Zapewnia równowagę podczas chodzenia boso, kontroluje ruch i zapewnia stabilność. Na pierwszy rzut oka widać, że duży palca jest centralną rolą, ponieważ jest znacznie większy niż wszyscy inni. Jest szczególnie silny w swojej naturalnej formie i stoi nieco na zewnątrz. To jedyny sposób na wykonywanie zamierzonych zadań w perfekcji.

Badania pokazują, że stopy ludzi, którzy dużo boso mają nie tylko naturalny kształt litery V, ale są znacznie szersze niż u ludzi, którzy są ciągle w zbyt ciasnych butach. To pokazuje w imponujący sposób, że stopa została zachowana u boso biegaczy w swojej naturalnej formie anatomicznej i ma znacznie silniejsze mięśnie.

Naturalne wchłanianie wstrząsu przez mięśnie i ścięgna

Podczas biegania boso anatomia stopy zapewnia całkowicie naturalne wchłanianie wstrząsu. Buty szokujące są absolutnie zbędne.

Łuky zachowują się jak sprężyna w ruchu, mogą rozciągać się i łączyć, aby przeglądać nierówności. Tak zwany mechanizm wciągarki kablowej (angielski: mechanizm Windlass) powoduje ustanowienie łuku podłużnego i stabilizację stopy podczas chodzenia, biegania i skakania.

Ponadto natura dała nam małą podkładkę tłuszczową na pięcie, co zapewnia dodatkowe wchłanianie wstrząsu podczas występowania.

Dzięki tej wiedzy prawdopodobnie chcesz natychmiast zdjąć buty i nadal biegać boso. Może po krótkim czasie poczujesz ból w mięśniach, ścięgnach i stawach.

Ze względu na lata noszenia zbyt wąskich butów zapomnieliśmy o naszej naturalnej sekwencji ruchu podczas biegania. Mięśnie są zahamowane, a na początku wydaje się, że jest to dość uciążliwe. Musimy powoli przyzwyczaić się do biegania boso i najlepiej wykonać specjalne ćwiczenia, aby znów nauczyć się naturalnego spaceru bez obuwia.

Problemy z konwencjonalnym obuwiem

Buty są dziś uważane za ważne modne akcesorium. Optyka jest ważniejsza dla wielu sponsorów niż zdrowie. Kształt pachwiny butów jest zwykle zbyt wąski, a większość modeli działa zbyt skierowana z przodu. Nasze stopy przyzwyczaiły się do wciskowania butów przez lata. Wiele osób nawet nie zauważa, że ​​to zmienia naturalny kształt stopy.

Każdy, kto zinternalizował podstawy chodzenia boso, szybko rozumie, dlaczego chodzenie boso jest tak zdrowe i dlaczego mogą wystąpić nowoczesne buty z grubą podeszwą, tłumieniem właściwości i zbyt blisko cięcia.

Stopa zmienia się poprzez noszenie takich butów w swojej anatomii i kontakt ścieżek nerwowych i podłogi jest utracone. W rezultacie mięśnie stóp zahamowały z jednej strony, a z drugiej strony wewnętrzne informacje zwrotne są całkowicie utracone. Z powodu braku mięśni stóp i utraty informacji, które postrzegamy na ścieżkach nerwowych, cały obraz chodu się zmienia.

Nowoczesne buty o wszystkich ich właściwościach oznaczają, że rozwijamy nieprawidłowy styl biegania. Kroki rosną i nie są już prawidłowo zwinięte. Stopa jest stale ograniczona, a ważne mięśnie stopy zjadły. Rezultatem są różne zmiany anatomiczne, takie jak sufit, rozprzestrzenianie się i płaskie stopy, a nawet Hallux Valgus.

Jeśli stopa zmienia się w swojej naturalnej formie, ma to również konsekwencje dla całego ciała. Spacer bez zwykłego obuwia wydaje się niestabilny i po prostu nie jest dobry, chociaż jest to najbardziej naturalna forma lokomocji. Często zdarza się, że przyczyny bólu pleców, dolegliwości kolanowych i bioder lub przepuklinowych dysków znajdują się w stopie.

Niestety ryzyko kontuzji w sporcie również wzrasta, jeśli stopa ze wszystkimi jej wspaniałymi właściwościami nie działa już prawidłowo z powodu braku mięśni oraz słabych więzadeł i ścięgien.

Najlepsze dla zdrowej anatomii byłoby trwałe biegu boso. Ponieważ nie zawsze jest to możliwe w naszym współczesnym społeczeństwie, powinieneś polegać na obuwie, które zapewnia zachowanie naturalnej sekwencji ruchu i kontaktu z ziemią. Możesz dokładnie to osiągnąć dzięki bosom Zaqq.

Zaqq boso buty wspierają naturalny kurs

Wspieraj buty Barefoot Wewnętrzne informacje zwrotne

Dzięki naszym bosom Zaqq podeszwa jest tak cienka i elastyczna, że ​​impulsy są przekazywane na ścieżki nerwowe. Pomimo buta wewnętrzne informacje zwrotne są przekazywane i zapewnia, że ​​możesz intuicyjnie dostosować swoje ruchy do ruchów, jak podczas chodzenia boso.

Boso buty umożliwiają kontrolę ruchu nad dużym palcem

Zaqq Barefoot buty mają szerokie pudełko na palce. Więc stopa może poruszać się w bucie w naturalnej anatomii. Palce mają wystarczająco dużo miejsca, aby otworzyć się w kształcie V, a duży palca może łatwo zrównoważyć i stabilizować sekwencje ruchowe, zgodnie z zamierzoną naturą.

Utrzymanie i struktura mięśni jako naturalny amortyzator

Jeśli masz mocne mięśnie i ścięgna, nie potrzebujesz butów z amortyzacją. Absorpcja wstrząsu jest naturalnie tworzona dla każdej zdrowej osoby. Warunkiem tego jest naturalny chód, który trwale domaga się mięśni i ścięgien.

W butach bosowych w Zaqq stopa ma wystarczającą ilość miejsca i może rozwinąć się i poruszać stopą, ponieważ natura przeznaczona przez cienką, bardzo elastyczną podeszwę. W rezultacie trenujesz mięśnie stopy na każdym kroku i w naturalny sposób używasz ścięgien i więzadeł.

Oczywiście nasze cienkie i elastyczne podeszwy boso nie mają eksplozji. Podobnie jak podczas chodzenia boso, nie masz różnicy wysokości w naszych bosych bachach od pięty po bele.

Przejdź na buty boso

Jeśli zaczniesz nosić konwencjonalne obuwie, aby po latach noszenia boso boso, mięśnie i ścięgna muszą przyzwyczaić się do nowego ładunku. Może dostaniesz obolałe mięśnie, może nawet niewielkie problemy z stawami lub plecy zostaną dodane. Podobnie jak w przypadku każdej innej sesji treningowej, mięśnie stóp muszą być powoli budowane i przyzwyczaić się do nowego ładunku.

Nie popełnij błędu, chcąc za dużo. Pamiętaj, aby dać swojemu ciału czas na dostosowanie się do nowych wymagań. Twoje mięśnie stóp z powiązanymi ścięgienami i więzadłami prawdopodobnie nie były odpowiednio używane przez lata i dlatego są zahamowane.

Najlepiej jest próbować tak często, jak to możliwe, bez butów do biegania, aby budować mięśnie. Najłatwiejszym sposobem na to jest miękka łąka lub na plaży. Później możesz poradzić sobie z terenem, który żąda więcej z twoich stóp.

Jeśli chcesz przejść na buty boso, ale jeszcze nie wyszkoliłeś mięśni stóp, zaleca się noszenie ich tylko przez kilka godzin i zwiększanie stresu z dnia na dzień. W ten sposób ścięgna i więzadła mogą przyzwyczaić się do obciążenia, a mięśnie stóp mogą powoli gromadzić się. Będziesz opracował tylko naturalny i wspólny korytarz z silnym muskulturem, a także stabilne wstążki i ścięgna.